JDB电子·(中国)官方网站疫情期间眼睛健康防护科普常识2.防护眼镜：由于疫情期间绝大部分人都是宅在家里，疫情主要是通过飞沫传播，所以眼睛的防护主张佩戴眼镜。

　　建议每次使用电脑、手机、iPad的时间不要超过半小时，然后起立，站在窗前进行“极目远眺”，放松眼球睫状肌。我们眼睛有个肌肉叫睫状肌，负责调解眼睛看近看远。当我们看近的时候，睫状肌收缩，看远的时候，睫状肌舒张。所以，长时间看近，睫状肌就会处于紧张状态JDB电子·(中国)官方网站，加重眼睛的负担，也会加重近视的发生与发展。所以，每次使用电子产品的时间不要超过半小时。

　　3.眼肌训练操——我们佳木斯大学创作的眼肌训练操，能有效的放松眼球的睫状肌、内直肌、外直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌共14块肌肉，有效的控制近视的发生与发展。每天坚持使用四次。

　　4.睡前热敷双眼，每天坚持睡前热敷眼睛5-10分钟，促进眼睛血液循环，减缓视疲劳、干眼症，有效的防控近视。

　　目前上班族电子产品的使用时间，每天达到了八小时以上，电子产品含有三色光：红光、绿光、蓝光。红光、绿光波长相对较长，对眼睛的伤害不是很大。我们重点讲解一下蓝光对眼睛的伤害。

　　蓝光波长400-480nm，由于波长短，穿透力强，对眼睛的伤害很大。蓝光对眼睛的伤害提现在一下三个方面：

　　1.由于蓝光能透过眼球的角膜、晶体直接到达视网膜，造成了晶体、视网膜的伤害，就会引起晶体损伤——白内障（我们在临床上发现四十岁的上班族就出现了晶体密度增高，有的出现了早期白内障）。还能引起视网膜色素上皮细胞的损伤，甚至是凋亡，出现黄斑病变，引起失明。

　　2.由于蓝光在视网膜的成像聚焦点不在视网膜上，而是在视网膜前，所以，眼睛为了看清楚，就需要调理，长时间处于调理状态，就会引起视力疲劳，导致视力下降，这也是很多上班族近视加重的原因。

　　电子产品已经走进了千家万户，孩子们的日常用品也进入了电子化。随之而来，电子产品引起的儿童眼睛的损伤也出现了。

　　由于儿童眼睛晶体相对清澈透明，不能有效的滤过有害蓝光，所以，蓝光能够直接到达视网膜，对孩子的眼睛造成伤害。

　　我们呼吁六周岁以下的孩子们禁用电子产品，十二岁以下的孩子们慎用电子产品。饮食上尽量多食用青菜、粗粮等富含维生素A、叶黄素、玉米黄质、花青素等食品，少用甜食、饮料、油炸食品。保护眼睛，促进孩子们视网膜营养代谢。眼球多做望远运动，放松眼肌。

　　如今老年人的娱乐生活已经从传统的看电视，改为看微信、晒图片、上电脑、视频聊天等丰富多彩的生活，幸福指数越来越高了，随之而来的眼睛的问题也出现了。

　　人在五十岁左右的时候，睫状肌调理困难，出现看近困难——花眼。而电子产品恰恰是以看近为主JDB电子·(中国)官方网站，所以，很多老年人出现了视疲劳、干眼症、视力下降、白内障、黄斑病变等眼科疾病。

　　如何有效的防护？首先，尽量减少电子产品的使用时间。眼睛尽量多做望远运动。每次使用电子产品的时候，要记得佩戴防蓝光眼镜，保护眼睛。饮食上要多吃青菜、粗粮，少用甜食饮料和油炸食品。

　　眼睛的血管神经丰富，热敷能促进眼睛的血液循环，缓解视力疲劳、干眼症、防控近视、促进视力恢复。

　　具体的方法：选择一块干净的毛巾，用开水倒在毛巾上（不需要太多的热水），温度在40℃左右，先用手试一下，不要烫着眼睛，然后把毛巾敷在眼睛上，如果温度下降了，可以继续倒热水，重复热敷，大约十分钟左右。缓解视力疲劳JDB电子·(中国)官方网站、干眼症，恢复视力健康效果很好，建议大家疫情期间每天坚持热敷眼睛，保护眼睛。

　　因地制宜分类施策 黑龙江省黑土地保护叠加效应凸显黑土耕地在一定时期内存在着肥力透支，“变薄、变瘦、变硬”的问题。为了给黑土地“增肥”，黑龙江省从2015年开始承担国家的黑土地保护利用项目。项目实施过程中，采用了有机物料还田、深耕深松、测土配方施肥、增施缓控释肥料、生物肥料等方式方法进行保护利用黑土地。…【详细】

　　黑龙江省防汛应急响应提升至Ⅲ级依据《黑龙江省防汛应急预案》有关规定，省防指决定于2021年6月21日10时，将防汛Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级应急响应，要求各相关市县政府和省防指成员单位按照预案规定做好相关工作。…【详细】